IL PROGRAMMA FATTO DA UNA DONNA PER LE DONNE
Sono Ludovica Tedone, Dietista Laureata presso l’Università di Roma Tor Vergata ed iscritta all’albo TSRM.
Con il mio programma avrai finalmente la possibilità di raggiungere i tuoi obiettivi: grazie ad un piano alimentare personalizzato e strutturato secondo le tue esigenze, arriverai, in maniera guidata e consapevole, a risultati concreti e duraturi nel tempo.
Imparerai ad amare il tuo corpo in ogni sua fase, apprezzandone i progressi giorno dopo giorno, e rimarrai sconvolta da ciò che potrai ottenere dalla tua forma fisica!
Insomma, amarsi sempre ma accontentarsi mai: tu puoi essere molto di più di così!
Ogni mese centinaia di donne raggiungono il proprio obiettivo e tu non sei da meno:
ora tocca a te

Calcola il tuo peso ideale
Conoscere il proprio metabolismo basale è importante per determinare il numero di calorie che il nostro corpo ha bisogno ogni giorno e aiuta a stabilire un piano alimentare personalizzato adeguato per raggiungere i propri obiettivi di salute, che si tratti di perdere peso, mantenere il peso attuale o aumentare la massa muscolare.
Il BMI è un indicatore dell’indice di massa corporea, ovvero un rapporto tra il peso e l’altezza. Il BMI è utilizzato per valutare se una persona ha un peso sano rispetto alla sua altezza e costituzione fisica.
Essere consapevoli del proprio BMI può aiutare a prevenire problemi di salute associati all’obesità o alla magrezza e a comprendere se si ha bisogno di modificare le proprie abitudini alimentari o di attività fisica per mantenere un peso sano.
Calcola il tuo metabolismo basale e il tuo peso ideale
Il tuo metabolismo basale è calorie al giorno.
Il tuo BMI è .
Il tuo valore di BMI è .
Il tuo peso ideale dovrebbe essere tra e kg.
Cosa prevede
Analisi antropometrica
Consiste nella misurazione del peso, dell’altezza e delle circonferenze. Risulta fondamentale per una prima valutazione dello stato fisico del paziente e per un buon monitoraggio del suo cambiamento nei successivi controlli
Analisi bioimpedenziometrica
*solo per visite in sede
E' un esame di tipo bioelettrico, rapido e non invasivo, finalizzato all’analisi quantitativa e qualitativa della composizione corporea, soprattutto della massa muscolare e della massa grassa. E’ estremamente importante per valutare lo stato nutrizionale dell’individuo
Analisi plicometrica
*solo per visite in sede
È una tecnica che prevede l’uso di uno speciale calibro, il plicometro, che misura lo spessore della plica cutanea, cioè di un lembo di cute sollevato con 2 dita. Indica la percentuale di grasso presente nel corpo dell'individuo
Calcolo del metabolismo basale
Con tale termine si intende il dispendio energetico di un organismo a riposo; tale valore è fondamentale per impostare un piano alimentare adatto allo stile di vita dell'individio
Piano alimentare personalizzato
Al termine di tutti gli esami, sarà elaborato un piano alimentare personalizzato sulla base dell' esigenze e degli obiettivi dell'individuo
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dicono di me

Sono passati più di 3 mesi ma sono certa che in questo percorso non smetterò mai di imparare. Sono felice perché questo cambiamento mi ha permesso di riprendere in mano la mia vita. Ho imparato ad apprezzare il sapore delle cose sane ma gustose allo stesso tempo. Non è stata una dieta, ma molto di più. Grazie Ludovica, grazie per avermi dato l’opportunità di credere nuovamente in me stessa. Grazie perché sei sempre pronta ad ascoltarmi e ad aiutarmi. Grazie per il meraviglioso lavoro che fai ogni singolo giorno.
Alessandra P.

Sono sempre stata una persona perennemente insoddisfatta del proprio corpo, che allo stesso tempo non faceva niente per potersi migliorare. Ci sono stati momenti però in cui realizzavo di essere arrivata al limite e quindi ecco che ripartivano le diete drastiche, che mi portavano a togliere subito qualche chilo per poi ritrovarmi nella situazione di partenza. È proprio vero che prima di poter migliorare il nostro aspetto, dobbiamo essere noi le prime a cambiare. Non so cosa sia scattato in me, ma sono finalmente riuscita a capire che il mio corpo risponde agli stimoli, ma solo se me ne occupo interamente. Ci vogliono tanti sacrifici, soprattutto all’inizio, ma i risultati piano piano arrivano e quando cominci a vederli, è proprio lì che la strada è in discesa. Ho iniziato a seguire un’alimentazione corretta e bilanciata e ad allenarmi con le schede di Ludovica e non mi sono mai sentita meglio! La strada verso il mio obiettivo è ancora lunga ma só che sto andando nella direzione giusta. Non vedo l’ora di scoprire quanto io ancora possa fare per me stessa! Tutto funziona, dobbiamo solo essere noi le prime a crederci!
Valeria S.

Ho iniziato il mio percorso a marzo 2020 e da lì la mia vita è completamente cambiata! Venivo da uno schema mentale estremamente rigido e sbagliato: ero convinta che allenarmi 5 volte a settimana per due ore al giorno e mangiare pochissimo fosse la soluzione. Se dovessi dirvi che è stato semplice, mentirei. I miracoli non esistono, esiste un percorso fatto di scelte ripetute nel tempo che portano a delle giuste abitudini, e poi a dei risultati. Ho iniziato a seguire Ludovica con un unico obiettivo: volevo essere libera da quegli schemi in cui avevo imprigionato la mia testa e rinchiuso il mio corpo. Non sono perfetta: ho molta meno costanza e disciplina di quella che invece vorrei. Ma sto bene e questo non ha prezzo. Ho imparato a concentrarmi su ciò che è davvero sotto il mio controllo, su ciò che davvero posso cambiare. Ho imparato l’arte della flessibilità e dell’ascolto, ho imparato a scegliere ciò che è più giusto e sano per me e, se sbaglio, ho imparato a non colpevolizzarmi.
Alessia M.

Ciao Ludovica, ti volevo ringraziare per quello che fai, oggi ho fatto il cambio degli armadi: l’anno scorso ho fatto una scatola con i vestiti che non mi entravano più e mi misi a piangere. Quest’anno ho fatto una scatola con i vestiti che mi stanno larghi! Sono davvero fiera di me, del lavoro che abbiamo fatto insieme! Grazie davvero per quello che fai e per la persona che sei! Ti porto nel cuore!
Margherita A.

“Ho intrapreso da poco il percorso con la Dott. ssa ma già posso dire di essere contenta. Sin da subito ho trovato un'ottima empatia, una professionista seria, disponibile, subito pronta a rispondere ad ogni perplessità e darti il giusto consiglio in un momento di sconforto. All'inizio ero un po' scettica sulla consulenza online ma ora sono felice di averci provato ed aver trovato dall'altra parte dello schermo una persona così umana.”